Ettől az edzéstől nem fogsz kikészülni. Célja inkább egy általános átmozgatás és hogy megtanítson koncentrálva edzeni. Stabil széken vagy padon végezd a gyakorlatokat! Ha széket választottál, fontos, hogy mindig a közepére lépj, nehogy megbillenjen. Minden egyes mozdulatra figyelj oda, helyesen végezd. Összesen 3 kört ajánlok, de mehet több is, ha jól esik. Azért a 20 perc meglegyen. Előtte kötelező a bemelegítés, a végén pedig add meg izmaidnak a kényeztető nyújtást!