Hrozik Edit – Dunaújváros

Dunaújvárosban Hrozik Edit tart edzéseket. Infók Edit edzéseiről>>

Hrozik Edit vagyok, tőzsgyökeres dunaújvárosi. Már gyerek koromban sokféle sportot kipróbáltam, 16 éves korom óta azonban a mozgás mindennapi lételemem. Egy 2007-es budapesti fitnesz kongresszuson találkoztam a SpinRacing műfajával, első látásra szerelem volt és e mellé jött a ZONA 🙂

Mi áll az eredményes edzés, avagy a „jó test” hátterében….?

Erre a választ 15 éves koromban kaptam meg… mikor is felkerestem egy helyi női konditermet, mert elhatároztam, hogy az akkori állapotomon – 65 kg voltam- változtatni fogok!

Amellett, hogy be kellett iktatnom több mozgást az életembe, egyensúlyba kellett hoznom a helyes táplálkozást és a megfelelő edzés- és pihenőidőt, ki kellett alakítanom egy rendszert, ami sok-sok tesztelés és tapasztalat után működőképessé vált. Tudtam, hogy ez hosszú folyamat lesz és leküzdve türelmetlen nyilas tulajdonságomat is „csak” arra koncentráltam, hogy kitartóan haladjak a célom felé. Elhagytam a fehér dolgokat, mint liszt, cukor… és színes vitamindús ételek, több zöldség és gyümölcs került a tányéromra. Szigorú voltam magamhoz, betartottam az edzéstervem útmutatásait és a táplálkozásnál sem csaltam. A mínusz kilók és az ebből fakadó kisebb méretű ruhák, a jobb közérzet mind-mind csak többlet energiát nyújtottak a folytatáshoz. Ám persze mint „minden téren” itt is átbillenhet a mérleg nyelve, vagyis átesve a ló túloldalára, 46kg-nál álltam meg végül. Jöhetett a következő irányváltás: izomépítés, elő a nagyobb súlyzókkal és a fehérjedúsabb étrenddel. A teljes életmódváltás előnyömre szolgált: tápanyagdús ételek + heti-4-5 edzés + jó minőségű és mennyiségű pihenő/alvásidő + vitaminpótlás + táplálék kiegészítők mértékbeli használata.  Az izom fejlődéséhez elengedhetetlen, hogy pihentessük, a sikeres, látszódó eredmények mellett nehezen tudtam leállni, pihenni, úgy igazából kikapcsolódni. A túledzettség tünetei viszont ráébresztettek arra, hogy relaxálnom –elmentem masszőrhöz, nagyon jót tett- kell vagy valamiféle másmilyen aktív tevékenységre van szükségem. Utána mintha kicseréltek volna dupla olyan energiával tudtam folytatni az edzéseimet. Ha úgy adódna, ma is újra kezdeném, mert hiszem, hogy a kitartó munka meghozza a gyümölcsét és ez nem csak testi változás, fejlődés hanem mentális is!

A munkám miatt nekem elég korán – hajanli 04:00-kor – indul a nap, reggeli nélkül nem tudnék elindulni, ilyenkor a gyorsan elkészíthető finomságokat részesítem előnyben, pl.: a zabkásást (lehet gyümölcsös, picit csokival vagy kókuszreszelékkel bolondítva, natúr) télen-nyáron szeretem, kellő energiát biztosít. Hétvégén pedig jöhet pl.:  a tojásránotta vagy főtt tojás, most leginkább az első a favorit hagymával, olykor piros paprikával megszórva pici tormával, nyáron sok zöldséggel hmmm… 😀 Az ebédem általában egytál étel, sült hús rizs és vagy fele-fele arányban párolt zöldségekkel, hétvégén kis adag leves előzi meg.

Hétköznapokon nekem délután/esti edzéseim vannak, melyek előtt kb. 2 órával már nem eszem –kipróbáltam máshogy is – nekem ez az időintervallum vált be. Utána viszont máris jöhet egy fehérje koktél, én vízzel hígítom, a vaníliás a kedvencem, ezt a nyári időszakban gyümölccsel tuningolom és van, hogy fagyasztott állapotban fogyasztom, akár egy jégkrémet. A hideg időszakban pedig amolyan „pudingszerűen”, melegebb kivitelben. Új kedvencem a chia-mag, imádom belőle a pudingot, natúr joghurttal készítem ízlés szerint gyümölcsökkel, fahéjjal, teljes kiőrlésű keksz darabkákkal lehet díszíteni. Sütöttem már belőle palacsintát is, isteni finom volt túró töltelékkel. Oh.. a másik kedvencem a túró, edzés után is szuper egy laktató kis adag, natúr joghurttal, kevés édesítővel kikeverve. Edzésekhez felváltva szénsavmentes ásványvizet, BCAA-val és vagy L-carnitin-nel fogyasztok.

Az otthoni kis edzősarkomban teljesedek ki igazán… ott születnek a heti ZONA edzéstervek az én drága Zónázóimnak valamint erősítéshez és kardiózához előkerülnek a kedvenceim, pl.: a kettlebell súlyzók és a spinning bicajom. Dj Kau mixei mellett gyorsan repül az idő és a totális extázist olykor csak az lassítja hogy rápillantok a pulzusmérőmre… 😛

Nagy ölelést és sok puszit küldök minden kedves Zónázónak Dunaújvárosból: Hrozik Edit

 

 

 

Back