Ezzel a popsiformáló kombóval két legyet üthetsz egy csapásra. Az edzés első részét képező kardió intervallum edzés során zsírt égetsz és felpörgeted az anyagcserédet, majd irány a talaj és jöhetnek a kerekítő-feszesítő popsiformáló gyakorlatok. Az intervallum edzés során 20 mp-es aktív és 10 mp-es passzív szakaszokkal dolgozz (a bemutatott kardió gyakorlatok között tarts 10 másodpercnyi pihenőt) és 4 teljes kört csinálj. Ez nagyjából 15 perc lesz. A talajon végzett gyakorlatokat egyedi ismétlésszámmal láttam el, ezt megtalálod a videón. Inkább lassan, de helyesen végezd a gyakorlatokat. Félpercnyi pihenőket tarthatsz az erősítő gyakorlatok között is. Ez az edzés összességében 30 percedet veszi igénybe, na meg a popsi izmaidat, de rendesen. 🙂

A legbulisabb hangulatú zsírégető és alakformáló videók itt>>